{"id":66288,"date":"2019-09-16T12:05:40","date_gmt":"2019-09-16T10:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/?p=66288"},"modified":"2020-07-28T12:41:25","modified_gmt":"2020-07-28T10:41:25","slug":"alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Alimentos que te ayudan a dormir bien"},"content":{"rendered":"


\n<\/span>El insomnio est\u00e1 cada vez m\u00e1s presente en la vida de muchas personas. Hay muchos factores que pueden alterar el sue\u00f1o, tanto externos como internos, y uno de ellos es la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/b>. El sue\u00f1o es esencial para un buen desarrollo de nuestra vida diaria, adem\u00e1s de la base de muchas funciones psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas. Si quieres conciliar el sue\u00f1o y descansar por las noches, te damos una ayuda extra con consejos sobre qu\u00e9 alimentos tomar para dormir bien y cu\u00e1les debes evitar<\/p>\n

Alimentos que te ayudan a dormir mejor<\/h2>\n

El magnesio, el tript\u00f3fano, el azafr\u00e1n, la L-teanina, que es un amino\u00e1cido, el zinc, el neurotransmisor GABA y la vitamina B6 est\u00e1n presentes en los\u00a0alimentos para dormir bien. Hasta aqu\u00ed apuntado, pero \u00bfqu\u00e9 alimentos contienen estos elementos?<\/p>\n

Frutas y verduras<\/h3>\n

Las frutas recomendables para dormir bien<\/b>\u00a0son el aguacate, la pi\u00f1a, la banana y el pl\u00e1tano. Tienen vitaminas y minerales, como el magnesio, que contribuye a la relajaci\u00f3n y a la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y de la fatiga. No obstante, en cuanto a las\u00a0verduras<\/b>, son recomendable parte de ellas. Las\u00a0mejores verduras para conciliar el sue\u00f1o<\/b>\u00a0son la calabaza<\/a>, la zanahoria, las espinacas<\/a>, los berros, la coliflor, el br\u00f3coli, los esp\u00e1rragos o el apio.<\/p>\n

Muchos frutos secos<\/h3>\n

\"alimentos<\/p>\n

Los principales frutos secos que te ayudan a conciliar el sue\u00f1o son los\u00a0cacahuetes, los pistachos, las almendras y los anacardos<\/b>. Estos alimentos son muy ricos en magnesio, lo que se traduce en una mejor gesti\u00f3n del estr\u00e9s en tu organismo.<\/p>\n

En el caso de las\u00a0almendras<\/b>, existen investigaciones que demuestran c\u00f3mo sus componentes ayudan a prevenir ciertas enfermedades cr\u00f3nicas. Por ejemplo, ayuda a las enfermedades card\u00edacas y a no tener diabetes tipo 2. Las almendras son unos excelentes\u00a0alimentos para dormir<\/b>\u00a0que, adem\u00e1s, tienen un alto contenido de fibra, grasas saludables y antioxidantes.
\n<\/span><\/p>\n

El pescado azul<\/h3>\n

El pescado azul es un alimento con\u00a0gran cantidad de tript\u00f3fano y de \u00e1cidos grasos beneficiosos<\/b> como el Omega 3. Estos elementos inciden directamente en la disminuci\u00f3n de algunos s\u00edntomas del insomnio, como la ansiedad<\/a> o el trastorno del sue\u00f1o. El pescado azul es, de igual forma,\u00a0muy beneficioso en otros aspectos de la salud, como ya habr\u00e1s escuchado con anterioridad. Su consumo reduce considerablemente los riesgos de sufrir enfermedades coronarias, adem\u00e1s de disminuir la tensi\u00f3n arterial, algo directamente beneficioso para conciliar el sue\u00f1o. Escoge salm\u00f3n<\/a>, jurel, caballa, sardina, anchoa o at\u00fan para incluirlos en tu dieta de dos a tres veces a la semana.<\/p>\n

Tipos de carnes<\/h3>\n

\"alimentos<\/p>\n

Como el pollo o el pavo. Ambas aves son muy ricas en tript\u00f3fano y en prote\u00ednas. Comerlas nos ayuda a\u00a0segregar serotonina<\/b><\/a>, por lo que son ejemplos perfectos de alimentos para conciliar el sue\u00f1o y tener una larga noche reparadora. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1n a dormir bien porque aportan vitaminas y minerales f\u00e1ciles de digerir <\/b>que evitar\u00e1n que tengas molestias antes de irte a la cama. Algunas son el potasio, el magnesio, el potasio o el f\u00f3sforo.<\/p>\n

Alimentos 100 % vegetales<\/h3>\n

El consumo de alimentos 100 % vegetales son tambi\u00e9n una excelente opci\u00f3n a la hora de dormir bien. Adem\u00e1s de los frutos secos, las frutas y las verduras, que merec\u00edan un apartado diferente, tenemos otras opciones. La\u00a0bebida de soja<\/b>\u00a0es uno de los alimentos que tienen m\u00e1s tript\u00f3fano, de nuevo, nuestro aliado para conciliar el sue\u00f1o.\u00a0<\/b>Tambi\u00e9n\u00a0el chocolate negro, para alegr\u00eda de muchos, aunque no nos valen los derivados con leche, no pod\u00eda ser todo bueno.<\/p>\n

La\u00a0ch\u00eda y la quinoa<\/b>\u00a0ayudan a conciliar el sue\u00f1o gracias a que son ricas en omega 3. El\u00a0alga espirulina<\/b>, de la que hemos o\u00eddo hablar recientemente como uno de los s\u00faper alimentos, es tambi\u00e9n excelente para dormir.\u00a0En cuanto a los cereales, los expertos recomiendan el\u00a0trigo, la avena, el ma\u00edz y la espelta<\/b>, al igual que las pipas de\u00a0calabaza o de girasol<\/b>, o las\u00a0semillas de s\u00e9samo<\/b>.<\/p>\n

Alimentos que promueven el insomnio<\/h3>\n

\"que<\/p>\n

Igual que hasta ahora hemos podido ver\u00a0una amplia variedad de alimentos que ayudan al sue\u00f1o, al estr\u00e9s y a la relajaci\u00f3n, hay otros\u00a0alimentos que hacen todo lo contrario<\/b>. Debemos evitar antes de acostarnos los alimentos ricos en fenilalanina o en tirosina.\u00a0Por eso, las\u00a0legumbres<\/b>\u00a0no son una buena idea en nuestra cena, sobre todo las jud\u00edas y los frijoles. Igualmente ocurre con frutas que sean\u00a0ricas en\u00a0vitamina C<\/b>, como la naranja o el kiwi.<\/p>\n

En cuanto a otros tipos de alimentos vegetales debemos\u00a0evitar el tofu\u00a0<\/b>antes de dormir, con alto contenido en prote\u00ednas. A su vez, no debemos optar por las\u00a0carnes rojas<\/b>, el\u00a0reques\u00f3n<\/b>, la\u00a0menta<\/b>\u00a0o el\u00a0chocolate con leche <\/b>(nos vemos en la obligaci\u00f3n de recordarlo). Las comidas picantes<\/b> tambi\u00e9n tienen una estrecha relaci\u00f3n con el insomnio, as\u00ed como verduras <\/b>que abarcan desde\u00a0las cebollas a las endibias, las berenjenas y en general, las que tienen propiedades diur\u00e9ticas.<\/p>\n

Cenas ligeras<\/h3>\n

Cabe recordar que, como popularmente hemos escuchado a lo largo de los a\u00f1os, las cenas ligeras son siempre un primer paso para la rutina de sue\u00f1o y la salud. En la medida de lo posible, trata de cenar cantidades<\/strong> peque\u00f1as,<\/strong> no podemos consumir la misma cantidad de alimentos que en un desayuno o una comida al mediod\u00eda, puesto que no disponemos del mismo gasto energ\u00e9tico mientras dormimos. Es importante dar un tiempo al cuerpo para hacer la digesti\u00f3n, intenta cenar como m\u00ednimo dos horas antes<\/strong> de ir a dormir. Como \u00faltimo consejo, el alcohol<\/strong> en la cena no es nada recomendable: merma notablemente la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n

\"alimentos<\/p>\n

Consumir alimentos para dormir bien es muy importante <\/b>para el desarrollo de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Una alimentaci\u00f3n adecuada implica salud<\/a>, y en ello influye mucho el sue\u00f1o. Dormir bien tiene numerosos beneficios, como\u00a0mantener el peso<\/b>, y es una clave imprescindible para el mantenimiento de la tensi\u00f3n arterial, que aumenta las posibilidades de sufrir diabetes, hipertensi\u00f3n o enfermedades cardiovasculares, adem\u00e1s de generar hambre y ansiedad. Ahora que ya sabes cu\u00e1les son los mejores alimentos para conciliar el sue\u00f1o<\/b> y cu\u00e1les entorpecen tu descanso, \u00bfa qu\u00e9 esperas para\u00a0cambiar tus rutinas alimentarias nocturnas<\/b>?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El insomnio est\u00e1 cada vez m\u00e1s presente en la vida de muchas personas. Hay muchos factores que pueden alterar el sue\u00f1o, tanto externos como internos, y uno de ellos es la\u00a0alimentaci\u00f3n. El sue\u00f1o es esencial para un buen desarrollo de nuestra vida diaria, adem\u00e1s de la base de muchas funciones psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas. Si quieres […]<\/p>\n","protected":false},"author":50,"featured_media":66378,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2807],"tags":[],"class_list":["post-66288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas-y-gastronomia"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos que te ayudan a dormir bien | Teka Espa\u00f1a<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que te ayudan a dormir bien\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Teka Espa\u00f1a\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-16T10:05:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-28T10:41:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"lorgana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Alimentos que te ayudan a dormir bien\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"lorgana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\"},\"author\":{\"name\":\"lorgana\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/person\/3c8d01225d6ee8c453254958581e098d\"},\"headline\":\"Alimentos que te ayudan a dormir bien\",\"datePublished\":\"2019-09-16T10:05:40+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-28T10:41:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\"},\"wordCount\":1099,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\",\"articleSection\":[\"Recetas y gastronom\u00eda\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\",\"url\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\",\"name\":\"Alimentos que te ayudan a dormir bien | Teka Espa\u00f1a\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-16T10:05:40+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-28T10:41:25+00:00\",\"description\":\"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg\",\"width\":700,\"height\":436,\"caption\":\"alimentos ayudan dormir\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/\",\"name\":\"Teka Espa\u00f1a\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization\",\"name\":\"Teka Espa\u00f1a\",\"url\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/teka-new-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/teka-new-logo.png\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"Teka Espa\u00f1a\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/person\/3c8d01225d6ee8c453254958581e098d\",\"name\":\"lorgana\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"lorgana\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos que te ayudan a dormir bien | Teka Espa\u00f1a","description":"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentos que te ayudan a dormir bien","og_description":"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.","og_url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/","og_site_name":"Teka Espa\u00f1a","article_published_time":"2019-09-16T10:05:40+00:00","article_modified_time":"2020-07-28T10:41:25+00:00","og_image":[{"width":700,"height":436,"url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"lorgana","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Alimentos que te ayudan a dormir bien","twitter_image":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","twitter_misc":{"Escrito por":"lorgana","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/"},"author":{"name":"lorgana","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/person\/3c8d01225d6ee8c453254958581e098d"},"headline":"Alimentos que te ayudan a dormir bien","datePublished":"2019-09-16T10:05:40+00:00","dateModified":"2020-07-28T10:41:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/"},"wordCount":1099,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","articleSection":["Recetas y gastronom\u00eda"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/","url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/","name":"Alimentos que te ayudan a dormir bien | Teka Espa\u00f1a","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","datePublished":"2019-09-16T10:05:40+00:00","dateModified":"2020-07-28T10:41:25+00:00","description":"El sue\u00f1o es esencial para nuestra vida diaria y nuestra dieta puede ayudarnos. Te ense\u00f1amos qu\u00e9 alimentos consumir para dormir bien y cu\u00e1les no.","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-bien\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/09\/alimentos-ayudan-dormir.jpg","width":700,"height":436,"caption":"alimentos ayudan dormir"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#website","url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/","name":"Teka Espa\u00f1a","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#organization","name":"Teka Espa\u00f1a","url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/teka-new-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/teka-new-logo.png","width":1024,"height":1024,"caption":"Teka Espa\u00f1a"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/#\/schema\/person\/3c8d01225d6ee8c453254958581e098d","name":"lorgana","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/85a1208c099e6872d44fb66cd1e58fd64310486e35e5a44526b47a239681dfc7?s=96&d=mm&r=g","caption":"lorgana"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66288"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83322,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66288\/revisions\/83322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}