{"id":83924,"date":"2020-08-30T11:49:39","date_gmt":"2020-08-30T09:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/?p=83924"},"modified":"2020-09-08T22:19:35","modified_gmt":"2020-09-08T20:19:35","slug":"el-agua-un-gran-aliado-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/es-es\/inspiracion\/recetas-y-gastronomia\/el-agua-un-gran-aliado-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"El agua, un gran aliado para tu salud"},"content":{"rendered":"

Todos estamos de acuerdo en que el agua es salud<\/b>. Pero todav\u00eda se nos escapan muchos de los beneficios que tiene para nuestro cuerpo, y tambi\u00e9n los problemas que podemos sufrir si no la consumimos en cantidades suficientes. Te vamos a contar la importancia de tomar agua\u00a0 <\/span>pero tambi\u00e9n algunos trucos para incrementar su consumo diario aumentando tu bienestar.
\n<\/span><\/p>\n


\nEl agua es fuente de salud<\/span><\/h2>\n

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), es indispensable tomar entre 1,5 y 2,5 litros de agua al d\u00eda<\/b>. Se trata de una estimaci\u00f3n general, por supuesto, y cada persona tiene unas necesidades circunstanciales, pero nos puede dar una idea de que beber un vaso de agua al d\u00eda no es suficiente ni de lejos. Tambi\u00e9n tenemos el caso opuesto: los expertos advierten de que ingerir una cantidad desmesurada de agua provocar\u00e1 que los ri\u00f1ones<\/strong> funcionen m\u00e1s de lo que deber\u00edan.<\/p>\n

Uno de los principales beneficios del agua en el organismo tiene que ver con sus propiedades t\u00e9rmicas. Ayuda a liberar el calor del cuerpo por medio de la evaporaci\u00f3n del sudor. Tambi\u00e9n nos aporta m\u00e1s energ\u00eda y lubrica los m\u00fasculos y articulaciones<\/b>, reduciendo la probabilidad de padecer esguinces o calambres.<\/p>\n

\"agua<\/p>\n

El agua potencia el sistema inmunol\u00f3gico, lo que se traduce en un menor riesgo de sufrir gripe u otras enfermedades similares. De igual manera, ayuda a prevenir la artritis o los c\u00e1lculos renales, suciedad que se queda retenida en nuestro ri\u00f1ones y que podemos ayudar a disolver gracias a beber agua. La correcta hidrataci\u00f3n de los ri\u00f1ones y del sistema digestivo puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir c\u00e1ncer<\/b>, especialmente el de colon y el de vejiga. Tomando consciencia de la importancia que tiene para nuestro organismo estar correctamente hidratados<\/strong> podemos prevenir muchos des\u00f3rdenes y enfermedades.
\n<\/span><\/p>\n


\n\u00bfPor qu\u00e9 debes beber mucha agua?<\/span><\/h2>\n

El agua no debe ser considerada un complemento a nuestra alimentaci\u00f3n, sino la base de todo un estilo de vida saludable. Gran parte de los problemas que podemos sufrir en nuestro cuerpo, m\u00e1s de los que habitualmente pensamos, est\u00e1n relacionados con la\u00a0deshidrataci\u00f3n<\/b>, por lo que te recomendamos consultar a tu m\u00e9dico ante el menor s\u00edntoma de esto.<\/p>\n

\"importancia-beber-agua\"<\/p>\n

Dejar de tomar agua provoca la interrupci\u00f3n del equilibrio del organismo. En consecuencia, somos m\u00e1s propensos a sufrir enfermedades como la diabetes o el colesterol alto. De igual modo, el cuerpo no digerir\u00e1 los alimentos como deber\u00eda, lo que se traduce en un aumento de peso<\/b>.\u00a0A su vez, es muy com\u00fan la aparici\u00f3n de estre\u00f1imiento, fatiga (el cuerpo no tiene la energ\u00eda que deber\u00eda) y problemas digestivos. De la misma manera, disminuir\u00e1 la presi\u00f3n arterial<\/b> y la orina se volver\u00e1 de color oscuro, indicando un exceso de sedimento.<\/p>\n

El mejor cosm\u00e9tico<\/h2>\n

La piel<\/strong> es uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s hace notar la falta de agua, ya que r\u00e1pidamente perderemos elasticidad e hidrataci\u00f3n. Un consumo de agua diario debido, nos ayuda a mantener una piel sana y a mejorar<\/strong> visiblemente su aspecto. En muchas ocasiones nos preocupamos de obtener hidrataci\u00f3n<\/strong> y tratamientos por v\u00edas externas cuando el mejor resultado de belleza, independientemente de nuestra edad, lo podemos obtener de forma f\u00e1cil y barata bebiendo agua.
\n<\/span><\/p>\n


\nTrucos para beber m\u00e1s agua<\/span><\/h2>\n

\"trucos-para-beber-agua\"<\/p>\n

No siempre bebemos conscientemente todo el agua que necesitamos. A medida que nos hacemos mayores, la necesidad de sed disminuye,<\/strong> a pesar de que nuestro cuerpo necesite ese agua. Por eso, hemos de estar especialmente atentos e incluso idear formas de recordarnos que hemos de beber agua<\/strong>. Si quieres aumentar la ingesta diaria, debes hacer cambios en tu rutina que te permitan parar cada cierto tiempo para tomar un vaso.<\/p>\n

Intenta tener agua siempre a mano<\/strong>. En el momento en que tengas que desplazarte o romper la din\u00e1mica de lo que est\u00e9s haciendo con pausas para levantarte a beber agua, es probable que te de pereza y acabes por no hacerlo. En el trabajo, puedes usar la cl\u00e1sica botella en tu escritorio, mejor de vidrio. Tambi\u00e9n en muchas oficinas existen dispensadores de agua mineral en pasillos y zonas comunes, con agua de calidad. Aprovecha tus pausas cada hora para estirar las piernas y beber.<\/p>\n

Otro consejo que puedes poner en pr\u00e1ctica es a\u00f1adir alarmas a ciertas horas del d\u00eda<\/strong> para recordarte\u00a0beber agua<\/b>. Adem\u00e1s, una opci\u00f3n fenomenal consiste en asignar momentos en los que bebas, al menos, un vaso. Por ejemplo, antes y despu\u00e9s de comer, a la hora de acostarte a dormir, nada m\u00e1s despertar, etc.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"mocktail\"<\/p>\n

Hay muchas personas que no consumen agua porque no les gusta el sabor que tiene el agua del grifo en su zona, y con raz\u00f3n. Si este es tu caso, aparte de comprar agua mineral, considera prepararte infusiones o comprar preparados que le agreguen sabor<\/b>, pero siempre sin az\u00facar. Tambi\u00e9n puedes hacer zumos diluidos o limonadas<\/a>.<\/p>\n


\nAncianos y ni\u00f1os: el agua es a\u00fan m\u00e1s importante<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan los expertos, los ni\u00f1os (especialmente los que est\u00e1n en edad escolar) y los ancianos son los grupos poblacionales que m\u00e1s probabilidades tienen de sufrir deshidrataci\u00f3n<\/b>. Por ello, constantemente se anima a las familias a vigilar los h\u00e1bitos alimenticios de los m\u00e1s peque\u00f1os y los m\u00e1s mayores del hogar<\/b>, pues en caso de enfermedad, el cuerpo debe haber estado bien\u00a0hidratado.<\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os<\/strong>, que son m\u00e1s propensos a sufrir infecciones gastrointestinales, los v\u00f3mitos y las diarreas hacen que pierdan una cantidad excesivamente alta de agua y electrolitos. Puedes tratar de convertirlo en un juego<\/strong>, apuntando el consumo de agua diario, hasta acabar instaurando ese h\u00e1bito en su alimentaci\u00f3n. O a\u00f1adiendo otros alimentos<\/strong> y convirtiendo el agua en una bebida refrescante saludable.
\n<\/span><\/p>\n

\"mocktail\"<\/p>\n

La tercera edad,<\/strong> por su parte, tiene un organismo que comienza a perder algunas de sus capacidades. En este sentido, como coment\u00e1bamos, pueden sufrir una p\u00e9rdida en la percepci\u00f3n de la sed<\/b>, por lo que a menudo dejan de tomar agua. Los m\u00e9dicos advierten de esta situaci\u00f3n, indicando que, en caso de que no la tomen, una alternativa pueden ser las bebidas isot\u00f3nicas, aunque con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

El\u00a0agua es salud\u00a0y la base del adecuado funcionamiento de nuestros sistemas, y una alimentaci\u00f3n y dieta equilibrada<\/strong> no tiene cabida si no es acompa\u00f1ada de agua, algo que no puede ser sustituido por otras bebidas. Recuerda la importancia de tomar una cantidad suficiente al d\u00eda y de animar a que los miembros de tu familia hagan lo mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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