{"id":71989,"date":"2022-06-28T00:33:34","date_gmt":"2022-06-27T22:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teka.com\/es-mx\/?p=71989"},"modified":"2022-06-28T00:33:34","modified_gmt":"2022-06-27T22:33:34","slug":"recetas-saludables-en-pocos-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/es-mx\/inspiracion\/recetas-saludables-en-pocos-minutos\/","title":{"rendered":"Recetas saludables en pocos minutos"},"content":{"rendered":"

Nuestro acelerado ritmo de vida nos lleva en ocasiones a comer cualquier cosa que sacie temporalmente el apetito y lo antes posible. Algo que nos costar\u00eda m\u00e1s de un disgusto si nos vieran nuestras madres. Sin embargo, preparar\u00a0recetas saludables<\/b>\u00a0es mucho m\u00e1s beneficioso para nuestra salud, por motivos obvios, y no lleva tanto tiempo como imaginamos. S\u00ed, tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Te traemos\u00a0recetas sencillas<\/strong>, algunas listos en pocos minutos y, ante todo, saludables.
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\n8 propuestas de cocina r\u00e1pida y saludable<\/span><\/h2>\n

Salm\u00f3n al papillote sin horno<\/p>\n

El\u00a0salm\u00f3n\u00a0es rico en\u00a0omega 3<\/b>, que a su vez resulta muy beneficioso para tu salud y, si lo congelas bien en el refrigerador, conserva todas sus propiedades.<\/p>\n

Si has llegado tarde a casa y lo \u00faltimo que te apetece es complicarte en la cocina, tenemos la receta perfecta para ti. El salm\u00f3n en papillote\u00a0es muy f\u00e1cil de preparar y sabroso. S\u00f3lo necesitar\u00e1s la pieza de salm\u00f3n y las verduras que elijas para cocinar en cuesti\u00f3n de minutos una cena al vapor con todo el sabor y los jugos de los ingredientes.<\/p>\n

Cous cous de br\u00f3coli con frutos secos y queso<\/h3>\n

\"recetas<\/a><\/p>\n

Sabemos que hay alimentos que no gozan de un gran \u00e9xito de p\u00fablico. La\u00a0lombarda<\/strong>\u00a0y el\u00a0br\u00f3coli<\/strong>\u00a0probablemente sean de los mayores damnificados por su mala fama. Pero todo depende del color con el que se mire.<\/p>\n

Imagina tener todos los beneficios de los\u00a0frutos secos<\/strong> y adem\u00e1s el sabor del br\u00f3coli (s\u00ed, lo tiene y mucho) de una manera distinta y original. Puedes elaborar un cous cous de br\u00f3coli como una receta original y diferente, adem\u00e1s de ser una opci\u00f3n de men\u00fa ligera y perfecta para llevarte a la oficina.<\/p>\n


\nCrema de verduras f\u00e1cil<\/span><\/h3>\n

\"recetas<\/a><\/p>\n

Una manera inefable de\u00a0controlar nuestro peso, depurar el organismo y comer<\/strong>\u00a0sano.<\/strong> Las cremas son una de las mejores opciones para nuestro d\u00eda a d\u00eda, tanto a mediod\u00eda como para cenar. Por apenas unos pesos y unos minutos tendr\u00e1s una receta saludable y deliciosa.<\/p>\n

Hay muchas combinaciones con la verdura como protagonista. Nosotros te proponemos nuestra receta especial y ligera de\u00a0crema de verduras\u00a0con un toque diferente para luchar, adem\u00e1s, contra la monoton\u00eda del primer plato.<\/p>\n

Pasta con\u2026 \u00a1todo!<\/h3>\n

\"vlog<\/a><\/p>\n

La pasta es uno de los\u00a0esenciales<\/strong>\u00a0en nuestra dieta y suele ser el plato elegido cuando damos nuestros primeros pasos entre fogones. No s\u00f3lo hay mil formas de prepararla, tambi\u00e9n constituye un plato\u00a0delicioso y lleno de sabor<\/strong>\u00a0que podemos hacer en cuesti\u00f3n de minutos.<\/p>\n

Las recetas\u00a0one-pot-pasta<\/strong><\/em>\u00a0suponen una nueva forma de preparar este cl\u00e1sico. Se trata de cocinar la salsa y los ingredientes que vas a utilizar en el mismo recipiente que la propia pasta. Y por supuesto, no te olvides de un poco de albahaca fresca al final.<\/p>\n

Pero como la pasta no acaba en Italia y a nosotros siempre nos gusta explorar un poco m\u00e1s all\u00e1\u2026\u00bfTe apetece un plato sano con un sabor distinto? Entonces, vamos a probar con algo m\u00e1s ex\u00f3tico. La base de los fideos de arroz y la mezcla de especias es la estrella de esta receta de\u00a0fideos de c\u00farcuma y verduras. Apto para vegetarianos y con todo el sabor gracias a una deliciosa salsa de soja con verduras.<\/p>\n

Berenjenas listas en cuesti\u00f3n de minutos<\/h3>\n

\"berengena\"<\/a><\/p>\n

Una combinaci\u00f3n rica y sana y que nos permitir\u00e1 sacarle partido a nuestro\u00a0microondas, se resume en cocinar\u00a0berenjenas gratinadas<\/strong>, un plato muy sabroso donde la mejor parte se la lleva el relleno de jam\u00f3n. Las prote\u00ednas y los hidratos de carbono se han hecho con muy mala prensa entre las dietas de adelgazamiento, lo sabemos, pero como todo, simplemente se trata de no comer en exceso.<\/p>\n

Puedes jugar con diferentes\u00a0rellenos<\/strong>, espolvorearlas con queso y\u00a0gratinarlas en el mismo microondas<\/strong>, con un tiempo de preparaci\u00f3n total de veinte minutos. \u00bfCon qu\u00e9 puedes rellenarlas? At\u00fan, verduras, jam\u00f3n, queso.\u00a0An\u00edmate a cocinarlas como plato principal o como guarnici\u00f3n para carnes o pescados.<\/p>\n

Tarta f\u00e1cil de chocolate y galleta sin horno<\/h3>\n

\"recetas<\/a><\/p>\n

No todo se reduce a los platos principales, tambi\u00e9n tenemos hueco para los postres. Un capricho en forma de chocolate de vez en cuando no significa renunciar a comer sano. Cuando pensamos en\u00a0postres<\/strong>, con frecuencia, imaginamos una tarde entera en la cocina mirando el horno. Pero hay muchas posibilidades para elaborar postres\u00a0buenos, bonitos y sencillos.<\/strong><\/p>\n

Te vamos a ense\u00f1ar a preparar\u00a0la tarta de chocolate m\u00e1s f\u00e1cil del mundo<\/strong>. Y hay quien rumorea que tambi\u00e9n la m\u00e1s rica, pero ah\u00ed preferimos mantenernos modestamente al margen.<\/p>\n

Batch cooking: tuppers del siglo XXI<\/h3>\n

\"batch<\/a><\/p>\n

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En un art\u00edculo dedicado a la comida sana y r\u00e1pida no podemos dejar pasar el elogio al\u00a0tupper<\/strong>\u00a0de toda la vida, reconvertido ahora en\u00a0batch cooking.<\/strong>\u00a0Se trata b\u00e1sicamente de cocinar un d\u00eda entero, generalmente domingos, para toda la semana e ir tirando de estos platos para ir a la oficina. Los batch cooking pueden convertirse en la ocasi\u00f3n ideal para cogerle gusto a la cocina y adem\u00e1s comer sano a diario, sin que sea un quebradero de cabeza a \u00faltima hora de la noche.<\/p>\n

Tenemos\u00a0una selecci\u00f3n preparada\u00a0digna de todos los gustos y paladares alimenticios, donde triunfa la verdura en\u00a0recetas saludables<\/strong>\u00a0que puedes preparar en minutos. De esta forma, adem\u00e1s, puedes planificar tu dieta semanal combinando carnes, pescados, huevos, l\u00e1cteos y verduras.<\/p>\n


\nBeneficios de cocinar nuestra propia comida<\/span><\/h3>\n

Con estas recetas y con otras, conseguir\u00e1s comer sano sin apenas invertir tiempo en prepararlo. Los productos precocinados suelen contener exceso de az\u00facares y grasas. Sin embargo, si te cocinas tus propios platos ser\u00e1n m\u00e1s naturales y, en consecuencia,\u00a0m\u00e1s beneficiosos para tu salud<\/b>.<\/p>\n

As\u00ed mismo, al preparar tu comida\u00a0tendr\u00e1s m\u00e1s conciencia de las cantidades. Las raciones de los restaurantes acostumbran a ser demasiado abundantes. Pero casi seguro que si cocinas t\u00fa, vas a controlar las cantidades mucho mejor sin tirar comida. Y la consecuencia l\u00f3gica de esto adem\u00e1s es\u2026 controlar mejor tu peso.<\/p>\n

A<\/span>limentarte a base de recetas saludables es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que habitualmente creemos. Aqu\u00ed te damos un peque\u00f1o empuj\u00f3n para que te lances a cocinar empleando poco tiempo y esfuerzo pero, sin embargo, cuidando mucho de tu salud y la de los tuyos.<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

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