{"id":126536,"date":"2024-12-17T12:46:31","date_gmt":"2024-12-17T12:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/?p=126536"},"modified":"2025-03-26T11:40:31","modified_gmt":"2025-03-26T11:40:31","slug":"co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/","title":{"rendered":"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h2>\n

Spis tre\u015bci:<\/h2>\n
    \n
  1. Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 zdrowie?<\/a><\/li>\n
  2. Nawodnienie \u2013 klucz do zdrowia zim\u0105<\/a><\/li>\n
  3. Ruch to zdrowie \u2013 nawet zim\u0105<\/a><\/li>\n
  4. Sezonowe jedzenie \u2013 naturalne wsparcie zim\u0105<\/a><\/li>\n
  5. T\u0142uszcze zim\u0105 \u2013 tak, ale z umiarem<\/a><\/li>\n
  6. Cukry i \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona \u2013 czy s\u0105 nam potrzebne?<\/a><\/li>\n
  7. Zdrowa dieta zim\u0105 \u2013 klucz do dobrego samopoczucia<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 zdrowie?<\/h2>\n

    Zima, mimo \u017ce nie ma \u015bniegu za oknem to spadek temperatur cz\u0119sto nas zaskakuje \u2013 podobnie jak wirusy. Jeszcze przed grudniem mo\u017cemy ju\u017c mie\u0107 za sob\u0105 pierwsze przezi\u0119bienia lub nawet gryp\u0119<\/strong>, kt\u00f3re os\u0142abiaj\u0105 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>. Odpowiednia dieta jest kluczowa<\/strong>, aby wspom\u00f3c organizm w obronie przed osobami kichaj\u0105cymi w windzie czy dzie\u0107mi naszych znajomych \u2013 a tak\u017ce naszymi w\u0142asnymi \u2013 kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 wyl\u0119garni\u0105 zarazk\u00f3w (one zdrowiej\u0105 w dwa dni, a my le\u017cymy tydzie\u0144). Oto kilka wskaz\u00f3wek<\/strong>, jak w tym roku ustrzec si\u0119 przed wirusami, zachowa\u0107 zdrowie zim\u0105<\/strong>, przygotowa\u0107 si\u0119 na \u015bwi\u0119ta i lepiej znie\u015b\u0107 emocjonalne wyzwania stycznia i lutego.<\/p>\n

    Nawodnienie \u2013 klucz do zdrowia zim\u0105<\/h2>\n

    Wszyscy wiemy, \u017ce latem picie wody jest niezb\u0119dne. Jednak r\u00f3wnie wa\u017cne jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jesieni\u0105 i zim\u0105<\/strong>. Zimno wysusza organizm, podobnie jak centralne ogrzewanie. Dlatego pij wod\u0119<\/strong>, ciesz si\u0119 herbatami zio\u0142owymi<\/strong> i nie zapominaj o owocach i warzywach.<\/strong> S\u0105 one doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em nawodnienia i pomog\u0105 ci skutecznie dba\u0107 o zdrowie zim\u0105.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Ruch to zdrowie \u2013 nawet zim\u0105<\/h2>\n

    Nie musisz od razu przebiega\u0107 maratonu. Wystarczy umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna, aby tw\u00f3j organizm odczu\u0142 r\u00f3\u017cnic\u0119. Regularny ruch<\/strong> sprawi, \u017ce b\u0119dziesz mia\u0142 wi\u0119cej energii i lepszy nastr\u00f3j<\/strong> \u2013 to potwierdzaj\u0105 badania naukowe! Spacer 5 kilometr\u00f3w dziennie wzmocni twoje ko\u015bci, a wchodzenie po schodach i porz\u0105dne rozci\u0105ganie si\u0119 rano oraz wieczorem pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 codziennych kontuzji.<\/p>\n

    Je\u015bli masz oko\u0142o 30 lat (lub wi\u0119cej), warto pomy\u015ble\u0107 o treningu si\u0142owym<\/strong>, kt\u00f3ry przeciwdzia\u0142a sarkopenii<\/strong> \u2013 stopniowej utracie masy mi\u0119\u015bniowej, z kt\u00f3r\u0105 wszyscy si\u0119 zmagamy. Regularne \u0107wiczenia to \u015bwietny spos\u00f3b na walk\u0119 z tym procesem.<\/p>\n

    Sezonowe jedzenie \u2013 naturalne wsparcie zim\u0105<\/h2>\n

    Jedzenie sezonowych produkt\u00f3w to jeden z najlepszych sposob\u00f3w na dbanie o zdrowie w ch\u0142odniejszych miesi\u0105cach<\/strong>. W Polsce zim\u0105 warto si\u0119ga\u0107 po warzywa korzeniowe<\/strong>, takie jak marchew, buraki, pietruszka czy seler<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dyni\u0119<\/strong> mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do zup, zapiekanek czy da\u0144 pieczonych, a kiszonki<\/strong>, takie jak kapusta kiszona<\/strong> czy og\u00f3rki<\/strong>, dostarczaj\u0105 cennych probiotyk\u00f3w<\/strong> wspieraj\u0105cych odporno\u015b\u0107.<\/p>\n

    Z owoc\u00f3w warto wybiera\u0107 jab\u0142ka i gruszki<\/strong>, kt\u00f3re dobrze przechowuj\u0105 si\u0119 zim\u0105 i s\u0105 bogate w b\u0142onnik oraz witaminy<\/strong>. Nie zapominajmy te\u017c o suszonych owocach<\/strong>, takich jak \u015bliwki<\/strong> czy morele<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub dodatek do potraw. Je\u015bli chcesz wprowadzi\u0107 wi\u0119cej zieleniny do diety, si\u0119gnij po mikroli\u015bcie<\/strong> lub kie\u0142ki<\/strong>, kt\u00f3re \u0142atwo wyhodowa\u0107 w domu nawet w zimowych miesi\u0105cach.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    T\u0142uszcze zim\u0105 \u2013 tak, ale z umiarem<\/h2>\n

    Zim\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest spo\u017cywanie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 energii i pomagaj\u0105 organizmowi radzi\u0107 sobie z ch\u0142odem. W polskiej strefie klimatycznej warto si\u0119ga\u0107 po oleje ro\u015blinne<\/strong>, takie jak olej rzepakowy<\/strong>, lniany<\/strong> czy z wiesio\u0142ka<\/strong>, bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c orzechy, pestki dyni<\/strong> i s\u0142onecznika<\/strong> oraz awokado<\/strong>.<\/p>\n

    W staropolskich tradycjach leczniczych ogromne znaczenie mia\u0142y potrawy gotowane, zw\u0142aszcza podczas przezi\u0119bie\u0144. Ciep\u0142e zupy, takie jak ros\u00f3\u0142, nie tylko rozgrzewa\u0142y, ale r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0142y regeneracj\u0119 organizmu dzi\u0119ki wywarom bogatym w minera\u0142y i substancje od\u017cywcze. Dodatek t\u0142uszczu<\/strong>, np. w postaci mas\u0142a czy smalcu, poprawia\u0142 wch\u0142anianie witamin<\/strong> rozpuszczalnych w t\u0142uszczach, takich jak A, D, E i K<\/strong>.<\/p>\n

    Gotowane potrawy, takie jak kasze z warzywami<\/strong> czy duszone mi\u0119so<\/strong>, pomagaj\u0105 ogrza\u0107 organizm<\/strong> i poprawiaj\u0105 trawienie, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w okresach os\u0142abienia. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po te tradycyjne dania, by czerpa\u0107 z ich dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Cukry i \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona \u2013 czy s\u0105 nam potrzebne?<\/h2>\n

    Aby pozosta\u0107 zdrowym zim\u0105 (i przez ca\u0142y rok), ogranicz spo\u017cycie cukru<\/strong>. Naturalne cukry znajduj\u0105 si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych, wi\u0119c ich dodatkowa konsumpcja powinna by\u0107 okazjonalna i traktowana raczej jako przyjemno\u015b\u0107 ni\u017c konieczno\u015b\u0107.<\/p>\n

    Je\u015bli trudno ci ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107<\/strong> z ulubionych s\u0142odko\u015bci lub sma\u017conych da\u0144, spr\u00f3buj przygotowywa\u0107 je w domu<\/strong>. Domowa pizza jest zdrowsza ni\u017c kupna, a pieczenie bez t\u0142uszczu pozwoli ci oszcz\u0119dzi\u0107 sporo kalorii. Pieczenie w domu to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna alternatywa \u2013 d\u0142ugie zimowe wieczory s\u0105 idealne, by wr\u00f3ci\u0107 do kuchni i odkry\u0107 rado\u015b\u0107 z gotowania.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Zdrowa dieta zim\u0105 \u2013 klucz do dobrego samopoczucia<\/h2>\n

    Dbanie o zdrow\u0105 diet\u0119 przez ca\u0142y rok jest najlepszym sposobem na zachowanie dobrej formy, ale zim\u0105 ma to szczeg\u00f3lne znaczenie, gdy wirusy s\u0105 bardziej powszechne. Przeanalizuj swoje codzienne posi\u0142ki<\/strong> i zastan\u00f3w si\u0119, jakie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107<\/strong>, aby jedzenie sta\u0142o si\u0119 paliwem dla twojego organizmu. Ju\u017c po kilku dniach zauwa\u017cysz popraw\u0119 w poziomie energii, nastroju<\/strong>, a mo\u017ce nawet w pozbyciu si\u0119 uporczywych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy<\/strong>. Wypr\u00f3buj \u2013 to nic nie kosztuje, a mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zim\u0119 bez ci\u0105g\u0142ego kataru i tony chusteczek.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Spis tre\u015bci: Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 zdrowie? Nawodnienie \u2013 klucz do zdrowia zim\u0105 Ruch to zdrowie \u2013 nawet zim\u0105 Sezonowe jedzenie \u2013 naturalne wsparcie zim\u0105 T\u0142uszcze zim\u0105 \u2013 tak, ale z umiarem Cukry i \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona \u2013 czy s\u0105 nam potrzebne? Zdrowa dieta zim\u0105 \u2013 klucz do dobrego samopoczucia Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":148,"featured_media":126537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[592,646,876],"tags":[],"class_list":["post-126536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gotowanie","category-porady","category-przepisy"],"acf":[],"yoast_head":"\nCo powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spis tre\u015bci: Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 zdrowie? Nawodnienie \u2013 klucz do zdrowia zim\u0105 Ruch to zdrowie \u2013 nawet zim\u0105 Sezonowe jedzenie \u2013 naturalne wsparcie zim\u0105 T\u0142uszcze zim\u0105 \u2013 tak, ale z umiarem Cukry i \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona \u2013 czy s\u0105 nam potrzebne? Zdrowa dieta zim\u0105 \u2013 klucz do dobrego samopoczucia Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Teka Polska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-17T12:46:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-26T11:40:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ideoforce\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ideoforce\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ideoforce\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f\"},\"headline\":\"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym\",\"datePublished\":\"2024-12-17T12:46:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T11:40:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/\"},\"wordCount\":894,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2024\\\/12\\\/jablko.jpg\",\"articleSection\":[\"Gotowanie\",\"Porady\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/\",\"name\":\"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2024\\\/12\\\/jablko.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-17T12:46:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T11:40:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/gotowanie\\\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2024\\\/12\\\/jablko.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2024\\\/12\\\/jablko.jpg\",\"width\":700,\"height\":436},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/\",\"name\":\"Teka Polska\",\"description\":\"Tw\u00f3j przepis na \u017cycie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f\",\"name\":\"ideoforce\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ideoforce\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska","og_description":"Spis tre\u015bci: Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 zdrowie? Nawodnienie \u2013 klucz do zdrowia zim\u0105 Ruch to zdrowie \u2013 nawet zim\u0105 Sezonowe jedzenie \u2013 naturalne wsparcie zim\u0105 T\u0142uszcze zim\u0105 \u2013 tak, ale z umiarem Cukry i \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona \u2013 czy s\u0105 nam potrzebne? Zdrowa dieta zim\u0105 \u2013 klucz do dobrego samopoczucia Co je\u015b\u0107 zim\u0105, aby zachowa\u0107 […]","og_url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/","og_site_name":"Teka Polska","article_published_time":"2024-12-17T12:46:31+00:00","article_modified_time":"2025-03-26T11:40:31+00:00","og_image":[{"width":700,"height":436,"url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ideoforce","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ideoforce","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/"},"author":{"name":"ideoforce","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f"},"headline":"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym","datePublished":"2024-12-17T12:46:31+00:00","dateModified":"2025-03-26T11:40:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/"},"wordCount":894,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg","articleSection":["Gotowanie","Porady","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/","name":"Co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 w sezonie zimowym | Teka Polska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg","datePublished":"2024-12-17T12:46:31+00:00","dateModified":"2025-03-26T11:40:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/gotowanie\/co-powinnismy-jesc-w-sezonie-zimowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2024\/12\/jablko.jpg","width":700,"height":436},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/","name":"Teka Polska","description":"Tw\u00f3j przepis na \u017cycie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/2d66815c0ed80625cdca76ca1cedc96f","name":"ideoforce","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/088afbd661a3d60715f4910022a4718f3e5b1aa0957e99336c4c513b7529fbf5?s=96&d=mm&r=g","caption":"ideoforce"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/148"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126536"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126614,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126536\/revisions\/126614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}