{"id":21790,"date":"2018-09-06T08:42:48","date_gmt":"2018-09-06T08:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/teka.com\/?p=21790"},"modified":"2023-05-24T10:15:35","modified_gmt":"2023-05-24T10:15:35","slug":"zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/","title":{"rendered":"\u017bywo\u015b\u0107, kt\u00f3ra pomaga przeciwdzia\u0142a\u0107 depresji"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli cierpisz na depresj\u0119, na pewno wiesz, jak wa\u017cne jest wykorzystanie wszystkich dost\u0119pnych \u015brodk\u00f3w, aby skutecznie j\u0105 pokona\u0107. Zdrowe od\u017cywianie<\/strong> mo\u017ce wi\u0119c sta\u0107 si\u0119 najlepsz\u0105 naturaln\u0105 terapi\u0105 na popraw\u0119 nastroju.<\/p>\n

Spis tre\u015bci:<\/h2>\n
    \n
  1. Rola diety w walce z depresj\u0105<\/a><\/li>\n
  2. Znaczenie serotoniny<\/a><\/li>\n
  3. \u017bywno\u015b\u0107 przeciwdzia\u0142aj\u0105ca depresji<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Rola diety w walce z depresj\u0105<\/h2>\n

    \u017bywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sk\u0142ada si\u0119 na Twoj\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119, ma decyduj\u0105cy wp\u0142yw na Tw\u00f3j nastr\u00f3j. Rozmaite badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce dbanie o to, co jesz, mo\u017ce pom\u00f3c w zwalczaniu niekt\u00f3rych objaw\u00f3w depresji.
    \nW rzeczywisto\u015bci m\u00f3zg potrzebuje szeregu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, maj\u0105cych tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw na zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja. S\u0105 to: witamina D, E, B9, B1 i B12, kwasy t\u0142uszczowe omega-3, b\u0142onnik i minera\u0142y, takie jak magnez i wap\u0144.<\/strong><\/p>\n

    Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce niekt\u00f3re pokarmy stymuluj\u0105 organizm do wydzielania serotoniny i endorfin, odpowiedzialnych za dobry nastr\u00f3j oraz poczucie szcz\u0119\u015bcia. W rezultacie odpowiednia \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c Ci odzyska\u0107 pozytywne nastawienie do \u015bwiata.<\/p>\n

    Znaczenie serotoniny<\/h2>\n

    Serotonina jest neuroprzeka\u017anikiem w ludzkim organizmie, a jej brak mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 emocjonalnych, takich jak depresje lub l\u0119ki<\/strong>. Aby zapewni\u0107 jej produkcj\u0119 w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci, musimy dostarczy\u0107 organizmowi tryptofan<\/strong>. Ten aminokwas pochodzi z produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych, takich jak orzechy, jaja lub ryby. Dlatego nie powinno ich zabrakn\u0105\u0107 w diecie os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 przezwyci\u0119\u017cy\u0107 objawy depresji.<\/p>\n

    Najciekawsze, \u017ce posi\u0142ek z\u0142o\u017cony z tych produkt\u00f3w, niemal natychmiast poprawia nastr\u00f3j. Aby w pe\u0142ni spo\u017cytkowa\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z \u017cywno\u015bci poprawiaj\u0105cej nastr\u00f3j, wszyscy powinni\u015bmy regularnie spo\u017cywa\u0107 te sk\u0142adniki, by zapewni\u0107 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 i zdrow\u0105 diet\u0119.<\/p>\n

    \u017bywno\u015b\u0107 przeciwdzia\u0142aj\u0105ca depresji<\/h2>\n

    Chocia\u017c jest wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w przeciwdzia\u0142aniu depresji oraz poprawiaj\u0105 nasz nastr\u00f3j, warto jest wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 te najbardziej skuteczne:<\/p>\n

    Indyk i kurczak<\/h2>\n

    Te dwa rodzaje bia\u0142ego mi\u0119sa s\u0105 bardzo bogate w tryptofan<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym, je\u015bli wprowadzimy je do diety, mo\u017cemy by\u0107 pewni wydzielania wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci serotoniny, w celu poprawy samopoczucia.<\/p>\n

    Orzechy, migda\u0142y, pestki s\u0142onecznika<\/h2>\n

    Dzienna porcja orzech\u00f3w, zw\u0142aszcza w\u0142oskich, jest niezb\u0119dna, aby dostarczy\u0107 organizmowi dawki jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, potrzebnych aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a tak\u017ce stymulowa\u0107 nastr\u00f3j<\/strong>. Orzechy dodaj\u0105 energii i poprawiaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji.<\/p>\n

    Zielona herbata<\/h3>\n

    Picie zielonej herbaty ma wiele korzystnych skutk\u00f3w dla organizmu, ale przy okazji warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce zawiera teanin\u0119, aminokwas o dzia\u0142aniu relaksuj\u0105cym, kt\u00f3ry chroni przed depresj\u0105.<\/p>\n

    T\u0142uste ryby<\/h2>\n

    Je\u015bli jadasz \u0142ososia, sardynki lub inne t\u0142uste ryby, dostarczasz organizmowi niezb\u0119dn\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci utrzyma\u0107 m\u00f3zg w zdrowiu i uwolni\u0107 serotonin\u0119<\/strong> –<\/strong> podstawow\u0105 substancj\u0119 dla poprawy samopoczucia.<\/p>\n

    Gorzka czekolada<\/h2>\n

    Umiarkowana dawka gorzkiej czekolady to dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b pyszna zachcianka, lecz tak\u017ce super\u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pomaga poprawi\u0107 zdrowie. Zawiera przeciwutleniacze, a dodatkowo stymuluje produkcj\u0119 serotoniny<\/strong> oraz zmniejsza ilo\u015b\u0107 hormonu stresu w organizmie.<\/p>\n

    Jogurt<\/h2>\n

    Spo\u017cycie kilku jogurt\u00f3w dziennie wp\u0142ywa na popraw\u0119 nastroju oraz pomaga pokona\u0107 objawy depresji. Zawarte w nich bakterie s\u0105 korzystne dla regulacji funkcji poznawczych i emocjonalnych<\/strong>, wi\u0119c s\u0105 najlepszymi sprzymierze\u0144cami, aby czu\u0107 si\u0119 lepiej zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie.<\/p>\n

    Owies<\/h3>\n

    Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce jest to jedno z najbardziej pe\u0142nych zb\u00f3\u017c, jakie mo\u017cesz mie\u0107 w swojej spi\u017carni. Opr\u00f3cz korzystnego wp\u0142ywu na proces trawienia i utrzymania r\u00f3wnowagi poziomu cukru we krwi, owies zawiera kwas foliowy i witaminy, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 utracie energii przez organizm<\/strong>.<\/p>\n

    Komosa ry\u017cowa<\/h2>\n

    Kolejny produkt zbo\u017cowy, kt\u00f3rego nie powinno zabrakn\u0105\u0107 w diecie. Zawiera bia\u0142ka, b\u0142onnik, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany \u2013 to idealna kombinacja dla lepszego samopoczucia dzie\u0144 po dniu.<\/p>\n

    Kurkuma<\/h2>\n

    Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 wyborny smak tej przyprawy, aby udoskonali\u0107 niekt\u00f3re z Twoich przepis\u00f3w, ale pewnie nie wiesz, \u017ce kurkuma pomaga poprawi\u0107 zdrowie fizyczne i psychiczne<\/strong>. Z jednej strony jest skuteczna jako \u015brodek przeciwzapalny oraz w leczeniu problem\u00f3w ze stawami, z drugiej za\u015b jest doskona\u0142ym sprzymierze\u0144cem w poprawianiu nastroju oraz pami\u0119ci.<\/p>\n

    Zdrowe od\u017cywianie<\/strong> jest niezb\u0119dne, je\u015bli chcesz by\u0107 w dobrej formie fizycznej i emocjonalnej. Dodaj te produkty do Swojej codziennej diety, aby czerpa\u0107 z nich wszelkie korzy\u015bci, a nawet poprawi\u0107 nastr\u00f3j, co jest niezb\u0119dne, je\u015bli chcesz wyj\u015b\u0107 z depresji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Je\u015bli cierpisz na depresj\u0119, na pewno wiesz, jak wa\u017cne jest wykorzystanie wszystkich dost\u0119pnych \u015brodk\u00f3w, aby skutecznie j\u0105 pokona\u0107. Zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce wi\u0119c sta\u0107 si\u0119 najlepsz\u0105 naturaln\u0105 terapi\u0105 na popraw\u0119 nastroju. Spis tre\u015bci: Rola diety w walce z depresj\u0105 Znaczenie serotoniny \u017bywno\u015b\u0107 przeciwdzia\u0142aj\u0105ca depresji Rola diety w walce z depresj\u0105 \u017bywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sk\u0142ada si\u0119 na Twoj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[596],"tags":[],"class_list":["post-21790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emocje"],"acf":[],"yoast_head":"\nZdrowe od\u017cywianie w naturalny spos\u00f3b poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowe od\u017cywianie jako naturalna terapia przeciw depresji. Wykorzystaj moc pokarm\u00f3w zdrow\u0105 diet\u0119 na drodze do wyj\u015bcia z depresji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Claves de una alimentaci\u00f3n sana para mejorar tu \u00e1nimo naturalmente\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Teka Polska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-06T08:42:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-24T10:15:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Claves de una alimentaci\u00f3n sana para mejorar tu \u00e1nimo naturalmente\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Teka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\"},\"headline\":\"\u017bywo\u015b\u0107, kt\u00f3ra pomaga przeciwdzia\u0142a\u0107 depresji\",\"datePublished\":\"2018-09-06T08:42:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T10:15:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/\"},\"wordCount\":783,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"articleSection\":[\"Emocje\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/\",\"name\":\"Zdrowe od\u017cywianie w naturalny spos\u00f3b poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-06T08:42:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-24T10:15:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\"},\"description\":\"Zdrowe od\u017cywianie jako naturalna terapia przeciw depresji. Wykorzystaj moc pokarm\u00f3w zdrow\u0105 diet\u0119 na drodze do wyj\u015bcia z depresji.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/inspiracja\\\/emocje\\\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/15\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"width\":700,\"height\":436},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/\",\"name\":\"Teka Polska\",\"description\":\"Tw\u00f3j przepis na \u017cycie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pl-pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\",\"name\":\"Teka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe od\u017cywianie w naturalny spos\u00f3b poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j","description":"Zdrowe od\u017cywianie jako naturalna terapia przeciw depresji. Wykorzystaj moc pokarm\u00f3w zdrow\u0105 diet\u0119 na drodze do wyj\u015bcia z depresji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Claves de una alimentaci\u00f3n sana para mejorar tu \u00e1nimo naturalmente","og_description":"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.","og_url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/","og_site_name":"Teka Polska","article_published_time":"2018-09-06T08:42:48+00:00","article_modified_time":"2023-05-24T10:15:35+00:00","og_image":[{"width":700,"height":436,"url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Claves de una alimentaci\u00f3n sana para mejorar tu \u00e1nimo naturalmente","twitter_description":"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.","twitter_misc":{"Napisane przez":"Teka","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/"},"author":{"name":"Teka","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f"},"headline":"\u017bywo\u015b\u0107, kt\u00f3ra pomaga przeciwdzia\u0142a\u0107 depresji","datePublished":"2018-09-06T08:42:48+00:00","dateModified":"2023-05-24T10:15:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/"},"wordCount":783,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","articleSection":["Emocje"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/","name":"Zdrowe od\u017cywianie w naturalny spos\u00f3b poprawi Tw\u00f3j nastr\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","datePublished":"2018-09-06T08:42:48+00:00","dateModified":"2023-05-24T10:15:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f"},"description":"Zdrowe od\u017cywianie jako naturalna terapia przeciw depresji. Wykorzystaj moc pokarm\u00f3w zdrow\u0105 diet\u0119 na drodze do wyj\u015bcia z depresji.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/inspiracja\/emocje\/zywosc-ktora-pomaga-przeciwdzialac-depresji\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","width":700,"height":436},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/","name":"Teka Polska","description":"Tw\u00f3j przepis na \u017cycie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f","name":"Teka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teka"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21790"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124749,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790\/revisions\/124749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}