{"id":21790,"date":"2018-09-06T08:42:48","date_gmt":"2018-09-06T08:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/teka.com\/?p=21790"},"modified":"2019-09-09T13:47:56","modified_gmt":"2019-09-09T13:47:56","slug":"alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Se sofre de depress\u00e3o, saiba como \u00e9 importante ter todos os recursos dispon\u00edveis para superar esse dist\u00farbio com efic\u00e1cia. A\u00a0<strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>\u00a0pode, assim, tornar-se na melhor terapia natural para melhorar o seu humor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O papel da dieta no combate \u00e0 depress\u00e3o<\/p>\n<p>Os alimentos que comp\u00f5em a sua dieta habitual t\u00eam influ\u00eancia determinante no seu humor. Partindo dessa premissa, v\u00e1rios estudos cient\u00edficos mostraram que cuidar do que come pode ajudar a melhorar alguns sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>De facto, o c\u00e9rebro requer uma s\u00e9rie de nutrientes essenciais para funcionar adequadamente, e estes tamb\u00e9m podem influenciar positivamente os dist\u00farbios emocionais, como a depress\u00e3o. \u00c9 o caso da\u00a0<strong>vitamina D, E, B9, B1 e B12, \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3, fibras e minerais, como magn\u00e9sio e c\u00e1lcio.<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, tenha em mente que alguns alimentos estimulam o organismo a segregar serotonina e endorfinas, o que faz com que se sinta bem e feliz. Podem, portanto, ajud\u00e1-lo a recuperar o seu bom humor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A import\u00e2ncia da serotonina<\/p>\n<p>A serotonina \u00e9 um neurotransmissor que todos n\u00f3s temos no corpo, e a falta dela pode levar a dist\u00farbios\u00a0<strong>emocionais, como depress\u00e3o ou ansiedade<\/strong>. Para garantir que produzimos o suficiente, precisamos de ingerir\u00a0<strong>triptofano<\/strong>. Este amino\u00e1cido est\u00e1 presente em alimentos como nozes, ovos ou peixe gordos. Por isso, deve estar presente na dieta das pessoas que precisam superar os sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>O melhor de tudo, \u00e9 que uma refei\u00e7\u00e3o com esses ingredientes pode ajudar a melhorar o humor de uma pessoa, quase instantaneamente. Podemos ir mais al\u00e9m e aproveitar os benef\u00edcios que certos alimentos nos d\u00e3o, para melhorar o nosso humor, se os consumirmos regularmente numa dieta variada e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alimentos contra a depress\u00e3o<\/p>\n<p>Embora haja muitos alimentos que podem ter efeitos favor\u00e1veis sobre a depress\u00e3o e ajudar a melhorar o nosso humor, vale a pena considerar alguns dos mais eficazes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per\u00fa e frango<\/p>\n<p>Esses dois tipos de carne branca s\u00e3o muito\u00a0<strong>ricos em triptofano<\/strong>. Portanto, se os introduzirmos na nossa dieta regular, podemos ter a certeza de que estamos a segregar serotonina suficiente para gerar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nozes<\/p>\n<p>Uma dose di\u00e1ria de frutos secos, especialmente nozes, \u00e9 essencial para fornecer ao corpo a dose de \u00e1cidos gordos monoinsaturados necess\u00e1rios para garantir que o sistema cardiovascular funcione adequadamente e, al\u00e9m disso,\u00a0<strong>estimular o humor<\/strong>. Os frutos secos s\u00e3o bons para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ch\u00e1 verde<\/p>\n<p>Beber ch\u00e1 verde tem uma s\u00e9rie de efeitos ben\u00e9ficos para o organismo mas, neste caso, \u00e9 importante notar que este cont\u00eam teanina, um amino\u00e1cido essencial que tem uma a\u00e7\u00e3o relaxante e protege contra a depress\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Peixes gordos<\/p>\n<p>Se costuma comer salm\u00e3o, sardinha ou outros peixes gordos, saiba que ingere a quantidade de \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3 de que precisa para ajudar o\u00a0<strong>seu c\u00e9rebro a manter-se saud\u00e1vel e a liberar serotonina<\/strong>, uma subst\u00e2ncia b\u00e1sica para se sentir bem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Chocolate negro<\/p>\n<p>Uma dose moderada de chocolate negro \u00e9 um deleite para a maioria das pessoas mas este \u00e9, tamb\u00e9m, um superalimento que o ajudar\u00e1 a melhorar a sua sa\u00fade. Cont\u00e9m antioxidantes e <strong>estimula a produ\u00e7\u00e3o de serotonina<\/strong>, al\u00e9m de reduzir a quantidade de hormonas de stress no organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Iogurte<\/p>\n<p>Comer cerca de dois iogurtes por dia tamb\u00e9m\u00a0 poder\u00e1 ajud\u00e1-lo a melhorar o seu humor e superar os sintomas de depress\u00e3o. As bact\u00e9rias presents neste alimento s\u00e3o ben\u00e9ficas para regular as\u00a0<strong>fun\u00e7\u00f5es cognitivas e emocionais<\/strong>, tornando-se nos seus melhores aliados para o bem estar f\u00edsico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aveia<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que este \u00e9 um dos cereais mais completos que pode ter na sua despensa. Al\u00e9m das suas propriedades, ben\u00e9ficas para a digest\u00e3o e para manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue equilibrados, cont\u00e9m\u00a0<strong>\u00e1cido f\u00f3lico e vitaminas que impedem o corpo de perder energia.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quinoa<\/p>\n<p>Outro cereal que deve ser um dos pilares da sua dieta. Cont\u00e9m prote\u00ednas, fibras, gorduras e hidratos de carbono, uma combina\u00e7\u00e3o perfeita para se sentir melhor no seu dia a dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A\u00e7afr\u00e3o<\/p>\n<p>Pode usar o delicioso sabor desta especiaria para melhorar algumas de suas receitas, mas o que n\u00e3o sabe \u00e9 que isso tamb\u00e9m ajuda\u00a0<strong>a melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong>. Por um lado, \u00e9 eficaz como anti-inflamat\u00f3rio e para tratar problemas nas articula\u00e7\u00f5es, por outro, \u00e9 um excelente aliado na melhoria do humor e da mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A<strong>\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>\u00a0\u00e9 essencial se quer estar em boa forma f\u00edsica e emocional. Adicione esses alimentos \u00e0 sua dieta di\u00e1ria, para aproveitar todos os benef\u00edcios e at\u00e9 melhorar o seu humor, o que \u00e9 fundamental se estiver a recuperar da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se sofre de depress\u00e3o, saiba como \u00e9 importante ter todos os recursos dispon\u00edveis para superar esse dist\u00farbio com efic\u00e1cia. A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0pode, assim, tornar-se na melhor terapia natural para melhorar o seu humor. &nbsp; O papel da dieta no combate \u00e0 depress\u00e3o Os alimentos que comp\u00f5em a sua dieta habitual t\u00eam influ\u00eancia determinante no seu humor. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[596],"tags":[],"class_list":["post-21790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emocoes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Having a healthy diet will help you improve your mood and combat the symptoms of depression. In this way, you\u2019ll feel much better\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Teka Portugal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-06T08:42:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-09T13:47:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Teka\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\"},\"headline\":\"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o\",\"datePublished\":\"2018-09-06T08:42:48+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-09T13:47:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/\"},\"wordCount\":848,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"articleSection\":[\"Emo\u00e7\u00f5es\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/\",\"name\":\"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-06T08:42:48+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-09T13:47:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\"},\"description\":\"Having a healthy diet will help you improve your mood and combat the symptoms of depression. In this way, you\u2019ll feel much better\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2018\\\/09\\\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg\",\"width\":700,\"height\":436},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/inspiracao\\\/dicas\\\/emocoes\\\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/\",\"name\":\"Teka Portugal\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.teka.com\\\/pt-pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f\",\"name\":\"Teka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teka\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o","description":"Having a healthy diet will help you improve your mood and combat the symptoms of depression. In this way, you\u2019ll feel much better","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o","og_description":"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.","og_url":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/","og_site_name":"Teka Portugal","article_published_time":"2018-09-06T08:42:48+00:00","article_modified_time":"2019-09-09T13:47:56+00:00","og_image":[{"width":700,"height":436,"url":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o","twitter_description":"Tener una alimentaci\u00f3n sana te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a combatir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. De esta manera, te sentir\u00e1s mucho mejor.","twitter_misc":{"Escrito por":"Teka","Tempo estimado de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/"},"author":{"name":"Teka","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f"},"headline":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o","datePublished":"2018-09-06T08:42:48+00:00","dateModified":"2019-09-09T13:47:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/"},"wordCount":848,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","articleSection":["Emo\u00e7\u00f5es"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/","url":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/","name":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","datePublished":"2018-09-06T08:42:48+00:00","dateModified":"2019-09-09T13:47:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f"},"description":"Having a healthy diet will help you improve your mood and combat the symptoms of depression. In this way, you\u2019ll feel much better","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/teka.com-alimentos-mejorar-depresion-692x393.jpg","width":700,"height":436},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/inspiracao\/dicas\/emocoes\/alimentos-que-ajudam-a-melhorar-a-depressao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentos que ajudam a combater a depress\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/#website","url":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/","name":"Teka Portugal","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/389c2a8cea37a99bbd0e94669540e27f","name":"Teka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/41b72a8245ca333f60e6170a3ee04507661b5bf1812cc8043faea03d116b3ab1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teka"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21790"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53574,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21790\/revisions\/53574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teka.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}