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Devido \u00e0s mudan\u00e7as na nossa rotina, marcadas pela dist\u00e2ncia do nosso local de trabalho, vemo-nos obrigados a desenhar um lugar onde possamos trabalhar ou estudar de forma c\u00f3moda. Damos-lhe seis conselhos para criar um espa\u00e7o de trabalho ou um escrit\u00f3rio em casa.<\/p>\n
Se vai come\u00e7ar agora ou continuar em teletrabalho e tem de converter a sua casa num espa\u00e7o para o efeito, \u00e9 importante que tenha em conta v\u00e1rios fatores para estar o mais confort\u00e1vel poss\u00edvel. \u00c9 essencial manter tudo organizado e limpo, tanto por uma necessidade f\u00edsica como mental; tamb\u00e9m conv\u00e9m isolar-se dos ru\u00eddos, na medida do poss\u00edvel, e encontrar um espa\u00e7o com boa ilumina\u00e7\u00e3o natural ou artificial, entre outras coisas.<\/p>\n
\u00c9 muito poss\u00edvel que o local de trabalho de que agora disp\u00f5e seja numa casa pequena. Para a converter num escrit\u00f3rio em que tudo seja funcional, mas evitando sentir-se sobrecarregado, \u00e9 necess\u00e1rio otimizar tudo o que possa dentro do espa\u00e7o que disp\u00f5e.<\/p>\n
Pode optar por m\u00f3veis desdobr\u00e1veis que possam ser guardados quando n\u00e3o precisar mais deles e estantes desde o ch\u00e3o ao teto, por exemplo, para ter tudo bem organizado. Tamb\u00e9m pode escolher usar o branco como cor preferencial, tanto para as paredes como para os m\u00f3veis, para criar uma sensa\u00e7\u00e3o maior do espa\u00e7o.<\/p>\n
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N\u00e3o se esque\u00e7a de ter tudo organizado e limpo. Uma regra simples que vai ajud\u00e1-lo a sentir que est\u00e1 num espa\u00e7o maior. Al\u00e9m disso, encontrar\u00e1 tudo muito mais rapidamente, pelo que conseguir\u00e1 aproveitar ao m\u00e1ximo o seu tempo. Este conselho tamb\u00e9m serve para o seu computador. Manter o ambiente de trabalho e as suas pastas organizadas vai poupar-lhe muito tempo na hora de procurar arquivos para trabalhar de forma mais eficiente.<\/p>\n
A ilumina\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental na hora de trabalhar. \u00c9 essencial que procure a divis\u00e3o da casa com melhor ilumina\u00e7\u00e3o natural. Depois, \u00e9 importante que coloque a secret\u00e1ria e a cadeira para trabalhar de forma a que a luz incida bem sobre elas e possa escrever e ler \u00e0 vontade. Desta maneira, trabalhar\u00e1 mais comodamente e inclusive conseguir\u00e1 poupar na fatura da luz. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel que tenha em conta a ilumina\u00e7\u00e3o artificial. Pode optar por um candeeiro de secret\u00e1ria ou de p\u00e9. N\u00e3o se esque\u00e7a de escolher luzes led, s\u00e3o mais amigas do ambiente e mais econ\u00f3micas tamb\u00e9m.<\/p>\n
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Lembre-se que vai passar muitas horas a trabalhar neste novo espa\u00e7o. Por isso, \u00e9 fundamental que o transforme num local c\u00f3modo. Escolha uma cadeira ergon\u00f3mica, use um apoio para p\u00e9s e outros m\u00f3veis que ajudem a estar mais confort\u00e1vel. Garanta que o computador e o teclado est\u00e3o \u00e0 altura adequada para n\u00e3o for\u00e7ar m\u00e1s posturas.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 importante recorrer a estantes, organizadores e gavetas para organizar todo o trabalho.<\/p>\n
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Se n\u00e3o tem espa\u00e7o para m\u00f3veis novos e aproveitou o seu quarto como espa\u00e7o de escrit\u00f3rio, pode reorganizar o seu arm\u00e1rio e dedicar uma parte para o material de trabalho.<\/p>\n
Lembre-se de ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura enquanto trabalha e de fazer pausas a cada hora para esticar as pernas. Existem exerc\u00edcios b\u00e1sicos de alongamentos de pulsos, bra\u00e7os e pernas para relaxar os m\u00fasculos. \u00c9 tamb\u00e9m recomend\u00e1vel que fa\u00e7a alguns exerc\u00edcios para os olhos (olhar para os lados, para cima e para baixo v\u00e1rias vezes) e o pesco\u00e7o. Tente n\u00e3o passar demasiado tempo com as pernas cruzadas, n\u00e3o \u00e9 nada aconselh\u00e1vel.<\/p>\n
E lembre-se, sempre que termine de trabalhar, organize tudo para o dia seguinte. Quando v\u00ea o seu espa\u00e7o de trabalho arrumado e limpo, recome\u00e7ar o trabalho torna-se mais f\u00e1cil.<\/p>\n
Os objetos decorativos ajudam a criar espa\u00e7os de trabalho agrad\u00e1veis e at\u00e9 a concentrar-se. As fotografias da sua fam\u00edlia e do seu animal de estima\u00e7\u00e3o e plantas, ainda que artificiais, um bonito poster, um quadro ou alguma coisa que o inspire. Tamb\u00e9m pode usar velas arom\u00e1ticas para conseguir um espa\u00e7o relaxante.<\/p>\n
Ter a sensa\u00e7\u00e3o que trabalhamos num lugar limpo, bem ventilado e com tudo aquilo que precisamos \u00e0 m\u00e3o, ajuda-nos a sentirmo-nos melhor e a reduzir o stress.<\/p>\n
\u00c9 muito importante que se mantenha hidratado. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de caf\u00e9, que dura a manh\u00e3 toda, que vive o homem, tamb\u00e9m \u00e9 preciso beber \u00e1gua. Pegue numa destas garrafas pr\u00f3prias para beber \u00e1gua, de certeza que lhe ofereceram uma personalizada no Natal, juntamente com um pijama e um par de meias. Em alternativa, escolha o seu copo preferido. Assim pode cumprir a resolu\u00e7\u00e3o de ano novo de beber mais de um litro de \u00e1gua por dia.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 uma boa altura para come\u00e7ar a comer mais fruta em vez de atacar aquele croissant ou o folhado da m\u00e1quina de vending. De vez em quando sabem bem, mas tamb\u00e9m precisa de se cuidar.<\/p>\n
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\u00c9 imposs\u00edvel trabalhar concentrado e c\u00f3modo se lhe chegam todo o tipo de ru\u00eddos do exterior e de dentro da sua pr\u00f3pria casa. \u00c9 o seu caso? H\u00e1 muito truques simples que o ajudar\u00e3o a minimizar o ru\u00eddo ao m\u00e1ximo.<\/p>\n
Por exemplo, pode utilizar tapetes, carpetes ou vasos para absorver parte da polui\u00e7\u00e3o sonora, utilizar ru\u00eddo branco (h\u00e1 muitos sites dedicados a isto) ou vedar as portas. N\u00e3o deixe a divis\u00e3o sem cortinas, s\u00e3o muito eficazes a diminuir o ru\u00eddo. Em casos mais extremos, pode sempre usar pain\u00e9is ac\u00fasticos, que s\u00e3o bastante econ\u00f3micos, ou cubra qualquer pequena greta com massa ac\u00fastica. Em qualquer caso, sempre que o ru\u00eddo de casa, das obras de casa dos vizinhos ou das crian\u00e7as a correrem pela casa for imposs\u00edvel de disfar\u00e7ar, lembre-se que tanto um como o outro s\u00e3o passageiros e tente acomodar-se o mais poss\u00edvel a eles: n\u00e3o tem a solu\u00e7\u00e3o nas m\u00e3os e por isso n\u00e3o vale a pena irritar-se todos os dias com isso.<\/p>\n
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Se n\u00e3o faz tens\u00f5es de comprar tudo o que precisa para criar o seu espa\u00e7o de trabalho, aposte em solu\u00e7\u00f5es DIY. Umas velhas t\u00e1buas de madeira forradas com uma tela estampada ou pintadas \u00e0 m\u00e3o podem servir como estantes. Utilize caixas de sapatos forradas com papel de embrulho para guardar a papelada; pode organizar tudo no ch\u00e3o junto \u00e0 sua secret\u00e1ria. Umas simples bandejas podem servir para reorganizar as suas gavetas. E os frascos de vidro das suas conservas servem perfeitamente como porta l\u00e1pis.<\/p>\n
Habituarmo-nos a diferentes circunst\u00e2ncias e espa\u00e7os est\u00e1 na nossa natureza. Por isso com uma boa dose de resili\u00eancia, que \u00e9 uma das palavras que mais temos ouvido nestes meses, encare esta nova fase do seu trabalho em casa com estes conselhos e crie um espa\u00e7o que funcione para si e para os que vivem consigo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Devido \u00e0s mudan\u00e7as na nossa rotina, marcadas pela dist\u00e2ncia do nosso local de trabalho, vemo-nos obrigados a desenhar um lugar onde possamos trabalhar ou estudar de forma c\u00f3moda. Damos-lhe seis conselhos para criar um espa\u00e7o de trabalho ou um escrit\u00f3rio em casa. Seis dicas para criar a sua zona de trabalho ou escrit\u00f3rio Se vai […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":58915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[614,646],"tags":[],"class_list":["post-58909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracao","category-dicas"],"acf":[],"yoast_head":"\n