Przepis na pyszny, zdrowy letni deser Parfait chia

3 czerwca, 2022
Przepisy

Pyszny i zdrowy letni deser wielu z nas kojarzy si臋 ze 艣wie偶ymi owocami i ch艂odem. I dobrze! Nie ma nic lepszego na upa艂y, ni偶 艣wie偶e truskawki, maliny czy jagody w po艂膮czeniu z zimnym jogurtem. Taki zdrowy deser dostarczy Ci cennych witamin i mikroelement贸w, dzi臋ki kt贸rym b臋dziesz w stanie funkcjonowa膰 nawet podczas najwi臋kszych upa艂贸w. Co wi臋cej, pomimo tego, 偶e truskawkowy parfait jest syc膮cy, pozostawia uczucie lekko艣ci i nie obci膮偶a uk艂adu trawiennego.

Wypr贸buj ten prosty przepis z nasionami chia i ciesz si臋 jego pysznym smakiem, kiedy tylko najdzie Ci臋 ochota.

Spis tre艣ci:

  1. Przepis na zdrowy deser 鈥 Parfait truskawkowy z burakiem i nasionami chia
  2. Sk艂adniki
  3. Wykonanie
  4. Jedzenie pachn膮ce latem

Przepis na zdrowy deser聽 – Parfait truskawkowy z burakiem i nasionami chia

SK艁ADNIKI

Pudding chia:

  • 4 艂y偶ki nasion chia
  • Mleko 300 ml
  • 2 艂y偶eczki cukru kokosowego
  • 1/2 艂y偶eczki mielonego kardamonu
  • 1/2 艂y偶eczki mielonego cynamonu

Krem truskawkowy:

  • 1 ma艂y burak
  • 4 du偶e truskawki
  • 1 艂y偶eczka syropu z agawy

Krem jogurtowy:

  • 4 艂y偶ki jogurtu naturalnego
  • 2 Dojrza艂e truskawki

Do dekoracji:

  • Maliny, jagody
  • Li艣cie mi臋ty

WYKONANIE

Ten zdrowy, letni deser przygotowuje si臋 etapami, ale niech Ci臋 to nie zra偶a. Nie ma w tym nic trudnego.

  1. Pudding chia: wymieszaj wszystkie sk艂adniki w s艂oiku i w艂贸偶 do lod贸wki, a偶 nasiona chia zg臋stniej膮 i b臋d膮 wygl膮da艂y jak budy艅.
  2. Krem truskawkowy: zmiksuj buraka z dojrza艂ymi truskawkami i 艂y偶k膮 syropu z agawy. Mieszaj wszystko, a偶 poszczeg贸lne sk艂adniki dobrze si臋 po艂膮cz膮.
  3. Krem 鈥嬧媕ogurtowy: zblenduj 4 艂y偶ki jogurtu i 2 pozosta艂e truskawki.

Aby zrobi膰 parfait, najpierw umie艣膰 krem truskawkowy w wysokiej szklance, nast臋pnie rozprowad藕 go na dnie, rysuj膮c nieregularny wz贸r. Dodaj budy艅 chia do po艂owy szklanki, a reszt臋 wype艂nij jogurtem. Udekoruj malinami oraz jagodami, a na koniec do艂贸偶 kilka listk贸w mi臋ty.

letni deser

Jedzenie pachn膮ce latem

Warto korzysta膰 ze wszystkich dar贸w, jakie Natura dostarcza w okresie letnim. Warzywa i owoce 艣wie偶o zerwane z krzaczka lub drzewa maj膮 najwi臋cej cennych witamin i s膮 po prostu smaczniejsze. Je艣li spodoba艂 Ci si臋 nasz przepis na parfait, mo偶e wypr贸bujesz te偶 inne przepisy, kt贸re 艣wietnie sprawdz膮 si臋 latem. Szczeg贸lnie polecamy ciasto francuskie z truskawkami i wanili膮, sa艂atk臋 z arbuzem i grillowanymi pomidorami czy warzywne muffiny gotowane na parze np. w piekarniku HLB 8415 z zestawem Steambox.

Indicate in which country or region you are to see specific content.